☆美味しく食べたり、楽しく話したり、笑いあったり、

   楽しく健康な毎日のためには口元の機能がとても大切です☆

 

 

そこで今回は「かむ力」「飲み込む力」を鍛える「かみかみゴクゴク体操」の動画を

ご紹介させていただきます！！

 

 

～～5分でできる「かみかみゴクゴク体操」を是非お試しください。～～

（下記　イラストをクリックすると外部のHPが開きます。）

 

 

 

かみかみゴクゴク体操 ｜誤嚥性肺炎の予防 (lion-dent-health.or.jp)

 

「よくかむこと」は身体と心の健康と関連があり、下記のように沢山の良いことがあります。
是非お試しください！！

 

 

 

1. 脳を活性化する！

よくかむと脳に酸素や栄養がしっかりと送られて血流がよくなり、脳の働きが活発になります。特に、脳の前頭前野は考えたり、コミュニケーション（対話）をしたり、意思を決定したり、喜怒哀楽を制御するなど知的な機能に携わっている場所です。
よくかんで脳を刺激して活性化することが大切です。

 

 

2. 唾液でおいしさがアップ！

よくかむと唾液が多く出て、味覚を感じやすくなります。
また、食べるときには、味覚のほかにも五感を使って食べるとよりおいしさがアップします。

 

 

3. 胃腸が元気！

よくかむと唾液がたくさん出るため、消化酵素が多く出て消化がよくなります。

 

 

4. 肥満予防に！

よくかむと食欲をコントロールする脳の部分が刺激され、おなかがいっぱいに感じるため食べすぎ防止につながります。

 

 

5. ストレスを解消する！

ストレスになる出来事の快・不快が激しいほど、扁桃体が活発に活動しますが、この扁桃体の神経活動を抑えれば、ストレスを感じにくくなります。
よくかむと、このストレスに対する脳の反応を抑えることができるためストレスによるダメージを受けにくくなります。

 

 

 

出典元:（公財）ライオン歯科衛生研究